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| |  | | 20 | | | (金) | | 2020.11 |
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| | こんにちは。熊本市島崎にある歯科医院、
うちこが歯科医院の森川康代です(^-^*)/ | | ビタミンＤ
カルシウムの吸収をよくして
歯や骨を強くする働きがあります。
しかも
ウイルスや細菌から体を守る免疫機能を保つ効果もあり
感染予防にも役立つ栄養素です。
太陽の紫外線（ＵＶ）を浴びることで
体内で作ることが出来るのですが
食べ物から摂取することも出来ます。
きのこ類（特に天日干しの干ししいたけ）やきくらげ、
鮭やイワシやサンマなどの魚類や卵黄に多く含まれています。
ＥＰＡやＤＨＡを含む魚は
動脈硬化の予防や記憶力を高める働きをします。
大人も成長期のお子さんにも
積極的に摂りたい食品ですよね。 | | お弁当のおかずにもなる
卵と人参の巾着を作ってみました♪ | マグネシウム
カルシウムの吸収を助ける働きをします。
マグネシウムが不足すると歯ぐきの血流を悪くして
炎症を起しやすくしまいます。
しかも体の中の代謝を助ける機能があるので、
不足すると骨の形成に影響したり
不整脈や虚血系心疾患、高血圧、筋肉のけいれんを起したり、
神経過敏や抑うつ状態になりやすくなります。
アーモンドをはじめとする種実類や
魚介類や海藻類や納豆や玄米やココアに多く含まれます。
うちこが歯科医院は、熊本市島崎にある歯科医院です。
ご来院の際は、あらかじめご予約のお電話をお願いいたします。
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