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| |  | | 13 | | | (金) | | 2020.11 |
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| | こんにちは。熊本市島崎にある歯科医院、
うちこが歯科医院の森川康代です(^-^*)/ | | カルシウム
ご存知の方も多いと思いますが、歯の原料になります。
それだけでなくカルシウムには
子供の発育に必要な
成長ホルモンの分泌や情緒を安定させたり、
丈夫な骨を作ったり、
不眠を予防する働きがあります。
集中力を高める働きもあるので
成長期のお子さんには
欠かせない栄養素ですね。
カルシウムが不足して
骨粗鬆症（こつそそうしょう）になってしまったら、
歯を支えてる顎の骨ももろくなります。
カルシウムを多く含む食品
牛乳、乳製品、小魚、桜えび、
大豆、大豆製品、干しひじき、ごま、小松菜など
| | タンパク質
歯の土台を作ったり
カルシウムの吸収を良くする働きがあります。
しかも肌のハリやツヤを良くしたり、
キレイな髪を作る働きもあります。
タンパク質には動物性と植物性があります。
卵、魚介類、肉（特に豚肉）、牛乳・乳製品、
大豆・大豆製品、白米や小麦粉、とうもろこしなど
動物性タンパク質には脂質も多いので
悪玉コレステローるが増える可能性があります。
植物性タンパク質はアミノ酸が低いので、
脂質が低いというメリットはありますが、
動物性・植物性を
バランスよく食べるように心がけてください。
| | カルシウムやタンパク質を意識して
鮭の豆乳クリームパスタを作りました。
魚・大豆・バター(乳製品)・小麦粉と
簡単に手に入る食材です。
難しく考えずに
毎日のお食事のときに
ご自身の体の為に
少しだけ意識してみてください♪
うちこが歯科医院は、熊本市島崎にある歯科医院です。
ご来院の際は、あらかじめご予約のお電話をお願いいたします。
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