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| |  | | 1 | | | (火) | | 2016.3 |
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| | 舌まわしエクササイズをご存知ですか？
歯科医の宝田恭子先生が推奨されている
顔のエクササイズです。
どこででも簡単にできて
身体にも良い効果をもたらすだけでなく
女性にとってうれしい美顔・小顔エクササイズです。
| やり方はとっても簡単です。
口を閉じたまま舌で歯茎をなぞるようにぐるっと円を描く動作を、
左右それぞれ10回程度まわすことを３セット行うだけです。
登山家でプロスキーヤーの三浦雄一郎さんは
毎日、１５０～２００回ほどエクササイズを行われているそうです。
舌まわしエクササイズを毎日行われるているので
雪で焼けて日焼けしたはずの顔の肌は
シミもなく白い肌に驚かされます。
三浦さんの亡くなられたお父様もこのエクササイズを
行われていたので
９７歳の時に脳の血流を測定したら、
40代の後半だという結果が出たそうです！！
| | 舌まわしエクササイズの最も素晴らしい効果は
唾液の分泌をたくさん出すことです。
唾液には
成長ホルモンの一種「パロチン」が含まれています。
体の中で若々しさを保つ働きをしています。
パロチンがたくさん出ると、
筋肉・内臓・骨・歯などの生育・発育が盛んになり、
若さを保ちます。
つまり「老化防止作用」ですね。
唾液は口内の PH 調整の役割も果たしているので、
唾液の PH は、口内細菌の繁殖を抑える作用をもっているので
歯周病菌や口臭の原因菌が活発に活動しなくなります。
つまり
唾液をたくさん出すことは
歯周病予防に大いに役立ちます。
私も
宝田恭子先生や三浦雄一郎さんに見習って
一カ月前から
舌まわしエクササイズを毎日行うようになりました。
いくつかの嬉しい効果を実感しました。
その①
唾液がたくさん出るようになりました。
その②
夜ベッドの中でエクササイズを行ってから休むと
かなり寝つきが悪かったのですが、
寝つきが良くなりました。
これは、唾液をたくさん出すことによって
副交感神経が優位になるので
リラックスした状態で眠れるからだそうです。
その③
毎月メンテナンスに来院される患者さんから
肌がきれいになったとほめられましたq(≧∇≦*)(*≧∇≦)p
お化粧の乗りもいい感じです☆☆☆
ですが、
このエクササイズは
やってみると意外と舌の付け根が痛くなり、
舌の付け根や顎が疲れます。
しかし、
その疲れこそが表情筋のエクササイズ効果なんです！！
このエクササイズは
フェイスラインを引き締めるのにとっても効果的♡♡♡
疲れたからといって三日坊主では意味がありません。
続けることが大切なんです( *゜▽゜)
身体の健康は、
お口の中の状態にもかなり左右されます。
毎日のブラッシングと舌まわしエクササイズと
定期的な歯科医院でのプロによる専門の機械でのクリーニングが
私達の健康に大いに役立ちます。
一緒に舌まわしエクササイズを頑張りましょうね(^_-)-☆
うちこが歯科医院は、熊本市島崎にある歯科医院です。
ご来院の際は、あらかじめご予約のお電話をお願いいたします。 |
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